Benefícios do Esporte

É verdade que o exercício regular ajuda a emagrecer, mas os benefícios das atividades físicas vão muito além. As pessoas com Diabetes que fazem exercício, não só controlam sua glicemia, mas também evitam complicações no coração, nos nervos e outras partes do corpo.

O exercício ajuda a controlar o seu peso e a diminuir o seu nível de açúcar no sangue. Também reduz o risco de desenvolver doenças do coração do que é uma condição frequente em pessoas que têm Diabetes. Além disso, o exercício pode fazer com que você se sinta melhor consigo mesmo e pode otimizar a sua saúde em geral.

Como funciona o exercício?

Durante a atividade física, os músculos do corpo utilizam maior quantidade de glicose, do que quando o corpo está em repouso, e isso faz com que os níveis de glicose no sangue caiam. Depois que você está há algum tempo praticando esporte, o exercício aumenta a sensibilidade das células do organismo contra a insulina, tornando mais eficaz a insulina (injetada ou produzida pelo corpo), reduzindo desta forma a quantidade necessária.

O exercício também ajuda a baixar os níveis de gordura no sangue, tais como o colesterol e os triglicerídeos, que, como se sabe, em excesso, danificam as artérias e o coração e produzem aterosclerose, uma doença muito comum em pessoas com Diabetes mal controlada.

Qual é o exercício ideal para mim?

Em suma, essa é uma pergunta que você e seu médico devem responder, pois depende de seus gostos e o tempo que você pode dedicar a ele, o certo é que as atividades aeróbicas são as que melhores resultados dão quando se trata de controlar a glicose. Exercícios como correr, caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, fazer aeróbicos, são uma grande alternativa.

Lembre-se que qualquer exercício que você inicie, deve ser de forma pausada até atingir 30 minutos diários pelo menos 5 dias da semana. Além disso, não se esqueça de começar com um aquecimento de 10 minutos e concluir com alongamentos. Com isso, evitará que os seus músculos se serem lesivas.

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